一．脚的重要性:

1.    千里之行，2.    始于足下。3.    树老根先竭，4.    人老脚先衰。5.    寒从脚下生，6.    脚凉是大病。
7.    脚是人体的第二心脏 。8.    脚是人之根，9.    肾是人之本，10.    养生保健康复11.    抓根本。
12.    循环好不13.    好问问手和脚。14.    脚是人体的小宇宙。15.    美丽从头开始，16.    健康从脚开始。

二．脚凉危害：

  可以引起风湿疾病，表现为膝关节疼痛、静脉曲张、糖尿病、痛经、宫寒不孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿、妇科炎症、泌尿系统问题，男性脚凉会引起前列腺增生、痔疮、精索静脉曲张、阴囊潮湿、肾病、胃寒的更怕脚凉，糖尿病的脚凉预示着病情恶化。

三．常见的脚部疾病：

脚臭、脚气、脚汗、脚干、脚裂、脚鸡眼、脚垫、足跟痛、灰趾甲等。

四．泡脚原则：

1．什么时间泡脚：

饭前半小时或饭后1小时，一般在睡前泡脚（如失眠的人越泡越精神则改为上午泡）

2.每次泡脚时间：

泡20—30分钟，水的量要没过脚踝部。

3．什么情况可以缩短时间：

天气较热可以缩短时间，天气寒冷可以延长时间。出汗较多可以缩短时间，不出汗的人可以延长。身体虚弱，病情严重，先期时间短，逐渐延长。已受风寒或有风湿病的，脚凉腿凉的或全身怕凉的可适当延长。

4．泡到什么程度：

全身感觉潮润或微微出汗，以舒服为度。

五．泡脚需要的常用佐料：

*红花：

（5—10克）保健5克，体内瘀阻较大的10克，锅中的水量没过脚踝，放入包好的红花（用纱布包），忌用铁锅避免降低药效，用文火熬煮3-5分钟，开锅后再焖3-5分钟。

适用症：

心脑血管疾病，血液循环不好，肢体麻木，青紫，跌打损伤，静脉曲张，妇女闭经，痛经，或量少色淡，血色紫暗或有块，静脉炎，动脉炎及有血栓者。

*生姜：

生姜一块如枣大切碎或拍碎放锅内加水煮沸5分钟后再焖5分钟即可。

适用症：

体内有寒邪，风寒感冒初期，风湿，类风湿，关节炎，手脚冰凉，怕冷，女子宫寒不孕。

*艾叶：

每次1小把，熬煮15分钟，再焖3-5分钟。

适用症：

体内有风邪者，慢性气管炎，支气管炎肺炎，肺气肿，风湿引起风寒型哮喘，白痰带泡，风寒感冒，身体四下透风等症状。

*花椒：

每次取30粒，纱布包好后放放锅中，煮开15分钟，开锅后焖3-5分钟，早晚各一次。

适用症：

严重瘙痒湿气重者可用60粒，花椒艾叶有效缓解风疹。

*醋：

直接放在泡脚盆里1-2两，严重脚裂者熬好食醋直接熏泡。

作用：

软化角质层，软化骨刺，配伍花椒祛除脚气。

适用症：

适于用跟骨骨刺和骨质增生，脚后跟裂的人容易有腰椎病、还有就是末梢循环不好。

*盐：

每次1平勺，严重水肿3平勺，不需要煮。

适用症：

着急上火，消炎，消肿  牙痛，眼干，口干，口臭，便秘，高血压，失眠，上焦有火，下焦有寒，脾气暴躁。肾功能障碍，高血压引起浮肿。

*小苏打（碱）：

每次2—3尖勺不用煮直接放到泡脚水中。

适用症：

扩张血管，缓解高血压。（高压在160以上的用小苏打加盐，在160以下的用其中一种即可。）

*芥末面 ：

1斤分6份，每次90—100克，包好放放锅中，熬15分钟后焖上3-5分钟。

适用症：

缓解高血压。有遗传性高血压的人，平常血压很高的人可用。

*土茯苓：

切片的20-30克，整个的3-5个。

适用症：

适用于痛风。

*桑叶：

每次为一小把。

适应症：

针对糖尿病并发症引起的末梢神经炎，或是单纯末梢神经炎、手足麻木没有知觉的。

六．什么情况下禁忌泡脚：

1．正在出血的患者，妇女月经期出血多的，而且经期长者。但有痛经、血中有块、颜色黒紫的可以泡。
有炎症而且发烧不宜泡。
有传染病处在不稳定期者不宜泡，恢复期可以泡。

脚或腿局部破溃发炎并有红肿痛者不宜泡，包括糖尿病引起的脚病。

七．泡脚后的足部按摩

按摩下水道（下水道包括：肾、输尿管、膀胱、尿道）、昆仑穴、太溪穴、肝经、胆经。

按摩昆仑穴、太溪穴、肝经、胆经、妇科三大片的意义：

1．肾与膀胱相表里

，一脏一腑，一阴一阳，调节人体的阴阳，使之平衡，人体可以不得病甚至少得病。阳虚则寒，阴虚则热，阳虚则胖，阴虚刚瘦。人体的气血靠阳气为动力，阳虚则气血偱环慢，畏寒，怕准，极易感冒，极易感受风寒湿，造成风湿性关节病。经常按摩昆仑穴就能鼓动膀胱经的护表之气，避免风寒湿邪的侵入。

2．昆仑穴针对哪些疾病：

针对颈椎病、肩周炎、腰背痛、膝关节病、老寒腿、脚踝病、足跟痛、坐骨神经痛，都有很好的康复作用。

3．太溪穴针对哪些疾病：

口干、咽干、眼干、鼻干、皮肤干，腰膝酸软、耳鸣、发白、失眠、哮喘、心慌、心悸、糖尿病尿频、夜尿多。

4．肝经的位置和作用：

太冲到行间穴。作用针对于爱生气，爱着急上火所致的头晕、头胀，头顶痛、高压、眼胀、眼痛、眼红、打呃、口酸、心烦、多梦、尿赤、尿痛。两个穴位中间有气管咽喉声带反射区，针对于咽炎、感冒、气管炎疾病有好处。

5．胆经的位置和作用：

足临泣到侠溪穴。作用针对于胆囊炎、胆结石、口苦、胸肋闷痛、情绪不稳、妇女白带、腰部坠痛和头晕，两个穴位中间是内耳迷路的反射区对耳鸣有效。

6．妇科三大片：

女性包括子宫（脚后跟内侧）；卵巢（脚后跟外侧）；乳腺（脚背部）
针对疾病：子宫肌瘤，卵巢囊肿，盆腔炎，输卵管炎，宫颈糜烂，月经不调，痛经，闭经、子宫内膜增厚、乳腺小叶增生，内分泌失调。
男性包括前列腺（脚后跟内侧）；睾丸（脚后跟外侧）；乳腺（脚背部）
针对疾病：尿频，尿急，尿痛，尿等待，尿不尽，尿有余沥、夜尿多，严重者会出现隆闭。

八．磕脚摆腿

1．按摩后趴在床上两肘支撑上半身，抬头然后两小腿翘起，两只脚相互磕打4-5分钟，然后双腿并拢左右摆腿4-5分钟。

2．磕打脚部的位置：

*足跟痛及失眠的可重用一只脚砸另一脚的足跟，刺激足部的性腺及失眠点。
*妇科子宫疾病及前列腺患者相互磕打足跟。
*肾虚及肾部疾患可重点磕打肾的反射区。
*胃不好的可磕打解溪穴。
*小腿肿胀抽筋的可以磕打承山穴。

3．摆腿方法和意义：

趴在床上昂起头，两腿并拢，慢慢向左右两侧摆动，可放松颈、胸、腰、胯、翘起小腿可促进末梢静脉血的回流。对白天较长时间的低头、久坐、久站，用其反方向校正和放松，以求平衡，预防和缓解疾病的发生，使经络通畅。

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