万步走
万步走好处：科学家测算每人每天行走1万步，对脚是良性按摩和刺激作用，脚是人体第二心脏，脚底有五脏六腑四肢百骸的反射区。
由于不经常运动，肚子越来越大，头越来越重，腿部运动减少，会出现身体隐患。例如糖尿病人体型肚子大、腿细、腰粗，糖尿病人需要管住嘴，迈开腿。每天有意识的运动锻炼使腿部肌肉发达。需要持之以恒，简单的动作重复做，重复的动作坚持做。