健脑手指操（十节） 第一节：虎口平击（36次） 动作：平击时手肘回收放于腋下。 按揉合谷可改善：听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎，还可以预防感冒。 第二节：手掌侧击（36次） （侧击的位置：小手指根部到腕横纹根部）侧击部位的重要穴位为：后溪穴 后溪穴（此穴归属于手太阳小肠经）所针对疾病如下： 1、缓解颈椎问题， 2、缓解颈肩综合症， ...

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五目方法 五目方法包括：(刮目、烫目、洗目、熏目、滴目) 一．刮目：先找到太阳穴，攅竹，鱼腰，丝竹空 1．大拇指对准太阳穴，用食指的侧腹从眉头的攒竹穴经过鱼腰一直到达丝竹空，每天刮3-5次，每次3-5分钟，闭着眼再刮下眼框，力度要适中。 2．还可以用大拇指的侧指腹从内眼窝一到刮向外眼窝。 二．烫目： 1．首先找到劳宫穴（双手微握拳中指指...

理颈 一．具体方法： 1．从上至下理顺，咽喉，甲状腺，扁桃体、都在梳理当中. 2．快速搓热双手，食指与左拇指叉开（拇指与食指呈90度角） 3．左右手交替从下鄂开始疏理到胸腺部位（膻中） 4．每天30-50下，搓红搓热为宜。 二．注意事项：刮到咽喉部位时要有渗透力；最好是把前颈刮红刮热。 三．理颈的适用范围：甲状腺结节；扁桃体肥大；吞咽困...

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拉耳朵 一．做法：首先斜向上提拉耳尖；然后水平向外拉耳轮；最后垂直向下拉耳垂 二．动作要领： 1．用拇指和食指牵拉每个部位。 2．拉的要求是：有距离、有长度、有力度、拉的腮帮子也跟着动。 3．耳朵周围要有牵拉感让耳垂潮红发热。 三．意义：肾开窍于耳、脑为髓之海、肾主骨生髓。健耳可以护肾、健耳可以养髓、健耳可以养脑。 四、拉耳朵的三个重要...

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万步走 万步走好处：科学家测算每人每天行走1万步，对脚是良性按摩和刺激作用，脚是人体第二心脏，脚底有五脏六腑四肢百骸的反射区。 由于不经常运动，肚子越来越大，头越来越重，腿部运动减少，会出现身体隐患。例如糖尿病人体型肚子大、腿细、腰粗，糖尿病人需要管住嘴，迈开腿。每天有意识的运动锻炼使腿部肌肉发达。需要持之以恒，简单的动作重复做，重复的...

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撞大树 1．位置：撞后背（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎）最有受力的地方是两个肩胛骨中间。 2．注意：下雨天过后最好不要撞，因为潮湿，人容易受寒受湿，撞大树时可以用塑料布包裹在大树上，冬季撞大树时可以用棉布包上，以免受寒，夏季大树容易招虫子，撞大树时需小心可以戴帽子撞。 3．姿势：两脚叉开与肩同宽，身体与树的距离约10公分。枝繁叶茂大树，最好和...

培训 推肚子

冷水灌洗鼻腔 一．针对疾病：额窦炎，鼻窦炎（鼻塞头疼，免疫力下降），鼻梁与额头之间疼痛（由于鼻窦炎引发的头疼鼻塞） 二．具体方法： 1．对着水龙头用自来水，先洗脸。 2．捧上一捧凉水，凑到鼻根前，鼻腔直接埋在水里，（此时张着嘴）轻轻往鼻子里吸（憋一会气）吸的劲不要太冲，太猛，太大，避免冲到额头上去。此时会呛鼻，起到疏通鼻泪管作用。反复练...

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叩齿 1．叩齿36次为宜，力度根据牙齿健康情况量力为宜。 2．叩齿后要配合吞津动作： *用舌头在口腔内贴着上下牙床，牙齿搅动。 *用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当口中产生唾液时不要咽下，要继续搅动。 3．作用：按摩牙龈，改善血液循环，加速牙龈供血，稳固肾经，坚固牙齿。经常叩齿基本三个月牙缝就会变小。肾齿两枚如咬物：两个...

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干搓脸 一．干搓脸的好处： 1．美容养颜，可改善色斑，老年斑、黄褐斑，青春痘、粉刺，痤疮，红血丝、脸部皮肤干操等问题。 2．如果长期坚持干搓脸可使皮肤白里透红，光泽亮丽。 3．可预防脑供血不足，记忆力下降、面瘫、面神经麻痹、面肌痉挛、面部肌肉萎缩、三叉神经痛、偏头痛。 二．具体方法： 1．伸出双手，手掌相对，快速搓，越快越好，越热越好。 ...

1．时间： 早上起床前和晚上临睡前 2．次数： 共300下。 3．注意事项： *推肚子时需全身放松，闭目养神，心无杂念，手掌朝下，贴着皮肤。 *脏腑下垂（胃下垂，肾下垂，疝气，脱肛）下能直上直下推，建议揉肚子，等身体好些后再推。 *胃出血，月经量特别大的不建议推肚子。 4．推肚子的三种方法： 第一种方法： 两手平齐指尖相对从锁骨之下，胸...