拉耳朵 一．做法：首先斜向上提拉耳尖；然后水平向外拉耳轮；最后垂直向下拉耳垂 二．动作要领： 1．用拇指和食指牵拉每个部位。 2．拉的要求是：有距离、有长度、有力度、拉的腮帮子也跟着动。 3．耳朵周围要有牵拉感让耳垂潮红发热。 三．意义：肾开窍于耳、脑为髓之海、肾主骨生髓。健耳可以护肾、健耳可以养髓、健耳可以养脑。 四、拉耳朵的三个重要...
万步走 万步走好处：科学家测算每人每天行走1万步，对脚是良性按摩和刺激作用，脚是人体第二心脏，脚底有五脏六腑四肢百骸的反射区。 由于不经常运动，肚子越来越大，头越来越重，腿部运动减少，会出现身体隐患。例如糖尿病人体型肚子大、腿细、腰粗，糖尿病人需要管住嘴，迈开腿。每天有意识的运动锻炼使腿部肌肉发达。需要持之以恒，简单的动作重复做，重复的...
撞大树 1．位置：撞后背（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎）最有受力的地方是两个肩胛骨中间。 2．注意：下雨天过后最好不要撞，因为潮湿，人容易受寒受湿，撞大树时可以用塑料布包裹在大树上，冬季撞大树时可以用棉布包上，以免受寒，夏季大树容易招虫子，撞大树时需小心可以戴帽子撞。 3．姿势：两脚叉开与肩同宽，身体与树的距离约10公分。枝繁叶茂大树，最好和...
冷水灌洗鼻腔 一．针对疾病：额窦炎，鼻窦炎（鼻塞头疼，免疫力下降），鼻梁与额头之间疼痛（由于鼻窦炎引发的头疼鼻塞） 二．具体方法： 1．对着水龙头用自来水，先洗脸。 2．捧上一捧凉水，凑到鼻根前，鼻腔直接埋在水里，（此时张着嘴）轻轻往鼻子里吸（憋一会气）吸的劲不要太冲，太猛，太大，避免冲到额头上去。此时会呛鼻，起到疏通鼻泪管作用。反复练...
叩齿 1．叩齿36次为宜，力度根据牙齿健康情况量力为宜。 2．叩齿后要配合吞津动作： *用舌头在口腔内贴着上下牙床，牙齿搅动。 *用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当口中产生唾液时不要咽下，要继续搅动。 3．作用：按摩牙龈，改善血液循环，加速牙龈供血，稳固肾经，坚固牙齿。经常叩齿基本三个月牙缝就会变小。肾齿两枚如咬物：两个...
干搓脸 一．干搓脸的好处： 1．美容养颜，可改善色斑，老年斑、黄褐斑，青春痘、粉刺，痤疮，红血丝、脸部皮肤干操等问题。 2．如果长期坚持干搓脸可使皮肤白里透红，光泽亮丽。 3．可预防脑供血不足，记忆力下降、面瘫、面神经麻痹、面肌痉挛、面部肌肉萎缩、三叉神经痛、偏头痛。 二．具体方法： 1．伸出双手，手掌相对，快速搓，越快越好，越热越好。 ...
1．时间： 早上起床前和晚上临睡前 2．次数： 共300下。 3．注意事项： *推肚子时需全身放松，闭目养神，心无杂念，手掌朝下，贴着皮肤。 *脏腑下垂（胃下垂，肾下垂，疝气，脱肛）下能直上直下推，建议揉肚子，等身体好些后再推。 *胃出血，月经量特别大的不建议推肚子。 4．推肚子的三种方法： 第一种方法： 两手平齐指尖相对从锁骨之下，胸...
8月10号—12号的培训内容： 五部曲的正确做法及作用： 做五部曲的好处： 预防清早起来突发心脑血管疾病。因为：清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，流速最慢，血管壁最薄弱、心脏功能最差；人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脏当中，肝脏是一个血库，当我们身体需要时它能够供给我们各个器官来进行分配，主要是供给心脏，...
